Se lancer en freelance peut être une merveilleuse aventure : une plus grande autonomie, une flexibilité en termes de projets à réaliser, une plus grande liberté géographique ... Les avantages de travailler à son compte sont légion. Cependant, le travail en freelance peut s’accompagner de certains risques de santé dont la plupart des freelances ne sont pas conscients. Zoom !
Un bon nombre de freelances utilisent un matériel informatique pour exercer leurs activités. Ainsi, ils passent de nombreuses heures chaque jour assis devant un écran d'ordinateur.
La sédentarité est l’une des principales causes de l'hypertension, de la prise de poids, du diabète et des maladies cardiaques.
Vous pouvez combattre la sédentarité si vous :
En tant que freelance, vous êtes parfois confrontés à des deadlines très courtes et vous devez probablement collaborer avec des clients exigeants. Ceci peut vous causer du stress !
S’il est répété, il peut causer de nombreux problèmes de santé, comme la fatigue, les troubles du sommeil et les maux de tête.
De plus, le stress use votre corps et vous rend vulnérable à d'autres maladies plus graves.
Vous pouvez lutter contre le stress en adoptant une bonne attitude et en cultivant des habitudes saines, comme faire :
N’oubliez pas de vous déconnecter le soir et de restreindre les notifications inutiles !
Si vous stressez beaucoup, vous êtes exposés au risque de trouble de stress post-traumatique !
En plus de la douleur ressentie suite à un traumatisme, les stress répétitifs peuvent aussi vous ralentir en tant que freelance, surtout quand vous devez terminer les projets à temps.
Vous pouvez éviter la plupart de ces troubles de stress post-traumatique en faisant attention aux situations qui vous stressent.
Assurez-vous que vous travaillez dans un environnement sain. Sinon, vous devez penser sérieusement à le changer !
Si vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil et ne consommez pas d’aliments riches en vitamine D, vous risquez de développer une carence en vitamine D. Rester dans votre lieu de travail toute la journée peut s’avérer dangereux pour votre santé !
En l'absence de journées ensoleillées, vous pouvez prévenir ce risque en introduisant les poissons gras, les champignons ou les produits laitiers dans votre alimentation.
Notez toutefois que le processus le plus efficace pour bénéficier la vitamine D passe par notre peau. Ne ratez donc pas l’occasion de sortir quelques minutes un beau matin ou après-midi !
De nombreux freelances préfèrent travailler chez eux, ce qui signifie qu'ils travaillent seuls toute la journée. En l'absence d’interactions sociales, ils peuvent éprouver un sentiment de solitude.
Il va sans dire que les applis de messagerie instantanée et les médias sociaux ont beaucoup facilité la communication. Par contre, rien ne remplace l'interaction réelle avec les amis.
Quels que soient vos traits de personnalité, vous vous sentirez seuls si vous n'interagissez jamais avec les autres. Vous pouvez même souffrir de dépression ou alors commencer à développer des comportements antisociaux !
Organisez donc des rendez-vous avec vos amis au moins une fois par semaine pour prendre un café ou déjeuner. Ainsi, vous sortirez de chez vous et vous entretiendrez des relations sociales avec d'autres personnes.
Vous pouvez aussi travailler dans un espace de coworking pour sociabiliser avec d'autres freelances.
Sauter le petit-déjeuner et commencer directement le travail, grignoter pour supprimer les petites faims, ... Les mauvaises habitudes alimentaires peuvent vous causer des maladies chroniques, comme les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabète et l'obésité !
Voici comment les combattre si vous travaillez en freelance :
Article rédigé par Lisa
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